10 أطعمة يجب تجنبها عند الشعور بالتعب

يمكن أن تكون الأطعمة منخفضة الألياف ، مع السكر المضاف ، وغير المتوازنة بشكل كافٍ ، أو الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية ، قاسية على الجهاز الهضمي وقد تؤثر سلبًا على مستويات الطاقة الإجمالية لديك.
غالبًا ما نعتمد على وجباتنا لتزويد أجسامنا بالوقود وإعادة شحن بطارياتنا للمضي قدمًا في اليوم. لكن في بعض الأحيان ، ينتهي بنا الأمر بالشعور بمزيد من الخمول وانخفاض الطاقة بعد تناول الطعام. يمكن أن تكون الأطعمة منخفضة الألياف ، مع السكر المضاف ، وغير المتوازنة بشكل كافٍ ، أو الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية ، قاسية على الجهاز الهضمي وقد تؤثر سلبًا على مستويات الطاقة الإجمالية لديك. الانتباه لما تأكله يجعلك أكثر نشاطًا وإنتاجية. ينصح خبراء التغذية بتجنب الجبن ، والحلوى السكرية ، واللحوم الحمراء ، والأطعمة القائمة على الحبوب ، والمشروبات الغازية إذا كنت متعبًا بالفعل وتريد أن تظل نشطًا ومنتبهًا خلال النهار.
القهوة
بينما يعتقد الجميع أن شرب القهوة سوف يوقظهم ويجعلهم يمرون بيوم طويل ، لكن هذا بعيد كل البعد عن الصحة. يجب الاعتراف بأن القهوة لها تأثير “معزز” لبعض الوقت ، ولكنها تسبب أيضًا إرهاقًا شديدًا في وقت لاحق. لذا ، إذا كان أمامك ساعات طويلة من العمل ، فلا تقترب من ماكينة القهوة. كوب من الشاي بدون سكر أو حليب ، كوب من العصير الطازج أو فقط ماء الليمون هي بدائل أفضل.
الجبنه
الجبن المعالج غني بالدهون المشبعة والصوديوم والكوليسترول. تجنب جميع أنواع الجبن كمصدر للطاقة حتى عندما يطلق عليها بنوك الطاقة. بكل بساطة لأن الجبن أكثر صعوبة في الهضم ، ويتطلب الكثير من الطاقة ، وبالتالي ، فهو ليس أفضل حليف لنا عندما نكون بالفعل مرهقين ونفوق.
السكر أبيض
قد يمنحك السكر اندفاعًا مؤقتًا ولكن يتبعه عادةً انهيار. إلى جانب ذلك ، تتم معالجة الأطعمة الغنية بالسكريات المكررة أو البيضاء بشكل مكثف. لذا ، حتى لو شعرت بالحاجة ، ببساطة تجنب الآيس كريم أو المعجنات أو الكعك مباشرة بعد يوم مرهق.
اللحم الأحمر
لا ينصح بتناول اللحوم الحمراء في المساء ، فنحن نعلم ذلك. يستغرق الأمر ساعات ليتم هضمها بشكل صحيح. ماذا ايضا؟ حتى أنه يؤثر على نومك وهذا لا يساعد خاصة عندما تكون متعبًا بالفعل.
المنتجات التي تحتوي على الغلوتين
يجب تجنب المنتجات التي تحتوي على الغلوتين عندما تكون متعبًا بالفعل المنتجات التي تحتوي على الغلوتين عادة ما تكون أكثر صعوبة في الهضم من غيرها. يصعب هضم الغلوتين من البروتين ويحتاج إلى مستوى عالٍ من أحماض المعدة. أيضًا ، لا يمكننا تحطيمها تمامًا في معدتنا.
المشروبات الغازية
تحتوي معظم المشروبات الغازية التي نستهلكها على كميات عالية جدًا من السكر أو الأسبارتام. هذان المنتجان يتعبان أجسامنا بسرعة وبشكل كبير. تمامًا مثل القهوة ، لها تأثير معزز في ذلك الوقت ، لكنها ضارة للإرهاق الحالي.
طعام مطبوخ مسبقًا أو وجبات جاهزة للأكل
كما نعلم بالفعل ، فإن الوجبات الجاهزة للأكل ليست جيدة لصحتنا وجسمنا ومستويات الطاقة لدينا. يصعب هضمها وغني بالملح. يمكن أن تساعد الوجبات الطازجة المعدة في المنزل في التغلب على التعب.
الدهون السيئة
عندما تكون متعبًا ، يوصى بعدم تناول الأطعمة المطبوخة في الزيت المكرر المحوَّل الصفات أو زيت القلي أو الطهي القائم على السمن في درجة حرارة عالية. الحل؟ تفضل الأطعمة المطبوخة حديثًا ، والتي تكون سهلة لمعدتك ويمكن أن تجلب لك طاقة سريعة.
الكحول
الكحول ليس أفضل صديق لك من نواح كثيرة. وبشكل أكثر تحديدًا عند تناوله في المساء ، لأنه لا يساعد على النوم على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي تناول الكحول إلى إبطاء عملية الهضم ، مما يجعل أجسامنا أكثر إرهاقًا.
الأطعمة القائمة على الحبوب
يجب تجنب الخبز الأبيض والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الحبوب عندما تشعر بالتعب. يتطلب هضمًا طويلاً ويستهلك الكثير من الطاقة. لذا تجنب الأرز أو المعكرونة أو حتى السميد عندما لا تكون في أفضل حالاته.

سياسة الخصوصية - الشروط والأحكام - اتصل بنا